Už vám niekedy niekto povedal, aby ste sa len rozveselili? Pobláznilo vás to? Ukázalo sa, že niekto, kto vám hovorí, aby ste boli šťastní, nie je len nepríjemný - je to tiež divoko neužitočné.
„Happy“ je dosť zbytočné slovo, hovorí doktor Martin Seligman, psychológ a bývalý prezident Americkej psychologickej asociácie. Ak niekomu poviete, aby bol šťastný, nehovorí mu [čo].
Seligman porovnáva, že je šťastný, že zaspí: nie je to niečo, čo by ste mohli aktívne robiť - spôsobom, ako sa môžete posilniť zdvíhaním ďalších váh. Len sa to nejako musí stať. A ako otec pozitívnej psychológie - štúdia, ktorá robí dobrý alebo zmysluplný život - veľká časť Seligmanovej práce sa zaoberala snahou pomôcť ľuďom zistiť ako aby sa to stalo.
Prirodzene, možno si myslíte, že je to optimistický človek.
Polovica sveta je na nízkopozitívnom afektívnom spektre, hovorí o pozitívnej afektivite, črte, ktorá zvyčajne koreluje so slnečnými dispozíciami. Som jeho súčasťou a veľkým odôvodnením toho, na čom pracujem a čo píšem, je pokúsiť sa pomôcť tomu, aby polovica sveta, ktorá nie je prirodzene pozitívna, bola pozitívnejšia a optimistickejšia.
Naučil sa, že pohodu možno rozdeliť na päť prvkov: pozitívne emócie, angažovanosť, vzťahy, zmysel a úspech (PERMA). Vylepšite ich a môžete sa priblížiť k tej nejasnej predstave o šťastí. Bohužiaľ to nie je také ľahké, keď polovica z nás nemá pozitívnu afektivitu. Ale doktor Seligman sa naučil byť optimistický a tu sa opieral o veľa myšlienok, ktoré skúma vo svojej knihe Nádejný okruh , ustanovuje, ako môžete tiež.
Prečo sa zdá, že sme káblovaní pre pesimizmus?
Druhy, ktoré [prechádzali] ľadovým vekom, boli vyšľachtené a vybrané pesimizmom. Mentalita, ktorá hovorila: „Je to dnes krásny deň v San Diegu, stavím sa, že zajtra bude krásny deň, bola rozdrvená ľadom. To, čo sa v ľadovom veku vybralo, bolo zviera so zlým počasím, ktoré vždy myslelo na to, čo zlé by mohlo nastať. To, čo ľuďom prirodzene vychádza, je teda pesimizmus.
Problém pesimizmu je v tom, že do tej miery, že to bude zajtra pekný deň v San Diegu a stále si myslíš, aká to bude katastrofa, že si to nemôžeš užiť. To, čo potrebuje vyučovanie, pretože to neprichádza prirodzene, je optimizmus.
Keď sa pozriete na pesimistických ľudí, pravdepodobne najbežnejším znakom je to, že si myslia, že zlé udalosti sú trvalé a že sú nezmeniteľné. Takže to, o čom je naučený optimizmus, je uznanie, že si to hovoríte, a potom reálne namietanie.
[Takže ak poviem] „Tento rozhovor sa mení na hovno“, [to je] typický pesimistický, katastrofický výklad. Musím proti tomu namietať. A tak zaraďujem dôkazy: No, keď som hovoril o dobe ľadovej, naozaj ju dostal a bežal s ňou. A potom som v živote poskytol doslova tisíc rozhovorov a takmer vždy dopadnú dobre. Uznáva, čo si hovoríte - aké je to trvalé a katastrofické - a potom proti tomu namietať.
Predstavujeme nový podcast spoločnosti Tinews o tom, ako žiť zdravšie a inteligentnejšie
Počúvajte iba vtedy, ak chcete, aby inteligentní ľudia dávali skutočné rady, ako zostať pri rozume v šialenom svete. Je to teda v rozpore s niečím ako všímavosťou, ktoré tvrdí, že by ste v tejto chvíli mali byť prítomní? Ak sa zameriavate na optimizmus, tiež vám nejako chýba súčasnosť, nie?
Myslím si, že keď sa pozrieme na to, čo ľudia robia, a na to, čo robíte práve teraz, keď hovoríme, hľadáte perspektívu do budúcnosti. Nežijete v okamihu tohto rozhovoru. Hovoríte: „Čo hovorí Seligman, že môžem použiť alebo o tom písať?“ Viac ako polovicu času plánujú dospelí futures. A tak predstava, že by sme v tejto chvíli mali žiť stále viac, popiera to, v čom sme, evolučne, skutočne dobrí.